запись на прием
Помощь при депрессии

Помощь при депрессии

10 октября — Всемирный день психического здоровья. По данным Минздрава Украины, более 1600000 украинцев находятся под наблюдением врачей-психиатров и врачей-наркологов, и только в прошлом году впервые диагноз психического расстройства установлено 185 тысячам человек. На самом деле проблемы с психическим здоровьем значительно распространеннее, ведь через общественную стигму люди крайне неохотно обращаются к специалистам за помощью. По данным исследований, около четверти людей в мире страдают психическими или неврологическими расстройства в течение жизни и просто нуждаются в помощи при сильной депрессии.

Что за «зверь» депрессия?

Депрессия — это не признак лени, плохого характера или нежелание что-то делать. Это состояние, которое обусловлено нарушением химических процессов в мозге и изменениями в его функционировании. Психотерапия или медикаментозное лечение, а наилучше сочетание обоих видов помощи – это способы помощи при глубокой депрессии и легкой.

Иногда состояние бывает таким, что заставляет человека немедленно обращаться за помощью. Например, когда беспокоят панические атаки, которые наносят много дискомфорта. Это сильное чувство тревоги, что сопровождается сильным внезапным сердцебиением, онемением конечностей, ощущением нехватки воздуха, сильным страхом. Такие состояния могут случиться ночью или внезапно днем.

Но случается и так, что человек имеет проблемы с психическим здоровьем и об этом не догадывается. Это бывает при невротических нарушениях или скрытых депрессиях. Если не обратиться вовремя к специалистам, то это незаметно может привести к распаду семей, потери работы или семьи, ограничение общения и снижение качества жизни. В драматических случаях — к алкоголизации, самоубийства.

Нередко люди боятся или стесняются обращаться к психиатру, ведь думают, что это вызовет осуждение и насмешки.
Однако, как советуют ведущие психологи школы доктора Ирины Ивановой, относительно помощи при депрессии в Киеве, в первую очередь, к специалисту стоит обратиться, чтобы лучше быть в контакте с самим собой.

Психологическая помощь при депрессии: «Если человек чувствует, что он не так работает, наблюдается нехватка силы к жизни, недостаток энергии, нарушается самовосприятие, ощущение спущенного воздушного шарика и такие ощущения длятся месяц-два, то это является основаниями обратиться к психотерапевту. Если есть тревожное расстройство с паническими атаками, который сейчас преобладает в западном мире, то немедленно следует бежать к психотерапевту. Психотерапевт, при необходимости, посоветует психиатра. Не всегда нужно ложиться в стационар. Можно принимать лекарства, проводить привычный образ жизни и все пройдет», — отметил ведущий психолог центра.

Почему возникает осенняя депрессия?

По словам психологов, осень — пора обострения психических расстройств, именно осенью чаще всего нуждаются в помощи при тяжелой депрессии. Вызвано это несколькими факторами:

  • Нарушение биологических ритмов. Осенью, в связи с сокращением светового дня и снижением интенсивности солнечного света, биологические часы будто «сбиваются». Человек начинает меньше успевать делать все вовремя, а это способствует возникновению и развитию депрессивных состояний.
  • Наследственность. По результатам исследований было установлено, что снижение эмоционального состояния человека частично вызвано генетикой. Это объясняется неуравновешенностью или слабостью человеческой психики и относится к индивидуальным особенностям.
  • Недостаток «гормона радости». За душевное состояние человека отвечает гормон серотонин. Его недостаток в организме человека провоцирует появление депрессивных расстройств. Отсутствие достаточного количества солнечного света, сбой биологических часов, смена сезонов значительно меняют гормональный фон человека, в связи с чем это вещество вырабатывается в недостаточном количестве.

Симптомы депрессии и как с ней бороться?

Симптомы депрессии:

  • Снижение настроения — то, что радовало человека вдруг перестает приносить удовольствие и радость.
  • Ухудшаются аппетит и сон.
  • Восприятие жизни в «черных» тонах — кажется, что все вокруг мрачное и серое.
  • Появляются идеи самообвинения, неуверенность, нерешительность.
  • Становится трудно концентрироваться, появляется рассеянность, а затем временно ухудшается память.

Cреди основных признаков депрессии можно выделить следующие: частое или периодическое ощущение грусти, угнетение, безнадежности, потери радости и удовольствия от вещей или событий, которые ранее приносили радость, а также желание уединиться и ни с кем не общаться, потерю веса и аппетита.

Внимание на свое психическое здоровье, как советуют психологи, стоит обратить и тогда, когда человек находится в постоянном напряжении и не может расслабиться, а также, когда ощущение беспокойства и тревоги является постоянным.

Также стоит обратиться к специалисту, если чувство неуверенности не позволяет успешно работать или учиться, расти в карьере, выполнять сложные или ответственные задачи, или отношения «заходят в тупик» или каждый раз идут по тому же сценарию.

Помощь психолога при депрессии: «С депрессией можно и нужно бороться».

Психиатрия, как отрасль помощи людям, не является однообразной. Она объединяет различные патологии, различные заболевания. С одной стороны, это тяжелые психические заболевания, когда человек теряет контакт с реальностью и без помощи специалистов не разберется. С другой стороны, — это люди, которые имеют легкую патологию: расстройства личные, невротические нарушения, депрессии и тому подобное. Это люди, которые не теряют контакта с реальностью, они имеют свои семьи, являются хорошими родителями, ценными работниками и участниками социума.

Нужно понимать, что иногда трудно справиться без помощи специалиста, который может назначить медикаментозное или стационарное лечение. Однако в подавляющем большинстве случаев с депрессией можно и нужно бороться.

Скорая помощь при депрессии или как самостоятельно справиться с депрессией:

  • Спорт, различные кружки и хобби, прогулки.
  • Разговоры с родными. С ощущениями печали и злости бывает достаточно осознания этих чувств и проговаривания их с близкими людьми. Говорите о том, что вас беспокоит, что вы чувствуете, что вы об этом думаете, о том, что беспокоит
  • .

  • Иногда может помочь хорошая книга или фильм. Это может изменить восприятие происходящего.
  • Искать позитив. Наслаждаться тем, что имеем. Осознавать момент, в котором мы живем. Ведь годы идут, дети быстро растут, и мы … стареем. Да, это факт, но именно поэтому не стоит ничего откладывать на будущее.
  • Изменение картинки. Лучший отдых — смена деятельности, путешествие на день-два.

«С незначительной тревогой или беспокойством, например, можно справиться самостоятельно с помощью такой методики как майндфулнес (это программа, которая признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, основная цель которой — освободить людей от склонности автоматически реагировать на мысли, эмоции, события жизни», — советует психолог.

Специалисты центра психического здоровья обобщили советы, чтобы не «выгореть»:

  • регулировать нагрузки;
  • заниматься любимым делом;
  • восстанавливать свой внутренний баланс.

В своих советах относительно быстрой помощи при депрессии, большинство специалистов единодушны: нельзя доводить себя до физического и эмоционального истощения. Также не следует избегать общения с родными и друзьями, ведь это только ухудшает депрессию. Зато стоит избегать алкоголя и наркотиков, потому что они еще ни разу не вылечили депрессию.

К слову, по данным, которые в мае этого года обнародовала на своей странице в Facebook руководительница Министерства здравоохранения, в любое время на планете 1 из 10 человек страдает депрессией или тревожным расстройством, а один человек из ста болеет шизофренией.

Не откладывайте свое психологическое здоровье на потом, посещайте психологов, и заметите, как жизнь изменится к лучшему.

Это Вас может заинтересовать
Висцеральная остеопатия
В то время как остеопаты преимущественно работают над балансом мышц, костей, связок и сухожилий, висцеральные остеопаты также учитывают движения и
Остеопатия для детей
Общепринято считать, что дети не должны испытывать стресс или напряжение в своем теле, потому что они очень маленькие, но реальность
Остеопатия для беременных
Остеопатическое лечение во время беременности полностью показано и безвредно. Остеопатия - это мягкий и безопасный мануальный подход к плоду, который
Врач-остеопат в Киеве
Врач остеопат в Киеве — многим из нас достаточно хорошо известно, что остеопатия - специальная методика лечения и диагностики организма
Остеопатия обучение
Остеопатия обучение поможет лучше узнать свое тело. На дверях ни одного кабинета никакого государственного лечебного учреждения в Украине вы не
Коррекция морщин в Киеве
Коррекция морщин - это не только борьба за красоту и молодость, но и главная цель многих девушек и женщин. Чтобы
Мягкие мануальные техники
Мягкие мануальные техники – это комплекс лечебных приемов, заключается в ручном воздействии на анатомические структуры тела и физиотерапевтические процедуры на
борьба с целлюлитом
Прежде чем рассказывать о «плюсах» антицеллюлитного массажа, давайте выясним, что такое целлюлит. Эта серьезная косметическая проблема может бросить тень на