Помощь при депрессии

10 октября — Всемирный день психического здоровья. По данным Минздрава Украины, более 160 тысяч украинцев находятся под наблюдением врачей-психиатров и врачей-наркологов. Только в прошлом году впервые диагноз психического расстройства было установлено 185 тысячам человек. На самом деле проблемы с психическим здоровьем значительно шире, ведь через общественную стигму люди крайне неохотно обращаются к специалистам за помощью. По данным исследований, около четверти людей в мире страдают психическими или неврологическими расстройства в течение жизни и просто нуждаются в помощи при сильной депрессии.

Что за «зверь» депрессия?

Депрессия — это не признак лени, плохого характера или нежелание что-то делать. Это состояние, которое обусловлено нарушением химических процессов в мозге и изменениями в его функционировании. В зависимости от стадии и прогрессии, специалисты могут назначать разные методы восстановления. Психотерапия и медикаментозное лечение считаются основными методами помощи при глубокой депрессии. Наиболее быстрая помощь при депрессии достигается путем сочетание обоих видов лечения

Иногда состояние бывает таким, что заставляет человека немедленно обратиться за поддержкой. Особенно нужна помощь при тяжелой депрессии. Например, когда беспокоят панические атаки, которые наносят много дискомфорта. Это сильное чувство тревоги, что сопровождается сильным внезапным сердцебиением, онемением конечностей, ощущением нехватки воздуха, сильным страхом. Такие состояния могут случиться ночью или внезапно днем.

Но случается и так, что человек имеет проблемы с психическим здоровьем и об этом не догадывается. Это бывает при невротических нарушениях или скрытых расстройствах. Если не обратиться вовремя за психологической помощью, то это незаметно может привести к потери работы или семьи, ограничение общения и снижение качества жизни. В драматических случаях — к алкоголизации, самоубийству.

Нередко люди боятся или стесняются обращаться к психиатру за помощью при глубокой депрессии, ведь думают, что это вызовет осуждение и насмешки у знакомых и родных.
Однако, как советуют ведущие психологи школы доктора Ирины Ивановой, относительно помощи при депрессии в Киеве, в первую очередь, к специалисту стоит обратиться, чтобы лучше быть в контакте с самим собой.

Когда необходима психологическая помощь при депрессии?

Почему возникает осенняя подавленность?

По словам психологов, осень — пора обострения психических расстройств, именно осенью чаще всего нуждаются в помощи при тяжелой депрессии. Вызвано это несколькими факторами:

• Нарушение биологических ритмов. Осенью, в связи с сокращением светового дня и снижением интенсивности солнечного света, биологические часы будто «сбиваются». Человек начинает меньше успевать делать все вовремя, а это способствует возникновению и развитию депрессивных состояний.
• Наследственность. По результатам исследований было установлено, что снижение эмоционального состояния человека частично вызвано генетикой. Это объясняется неуравновешенностью или слабостью человеческой психики и относится к индивидуальным особенностям.
• Недостаток «гормона радости». За душевное состояние человека отвечает гормон серотонин. Его недостаток в организме человека провоцирует появление депрессивных расстройств. Отсутствие достаточного количества солнечного света, сбой биологических часов, смена сезонов значительно меняют гормональный фон человека, в связи с чем это вещество вырабатывается в недостаточном количестве.

Почему нужна помощь психолога при депрессии ?

• Вы сможете стать счастливее и благополучнее. Раскроете свой потенциал и поможете близким
• Вы начнете получать удовольствия от жизни — замечать мелочи и радости жизни которые не видят другие
• Вы раскроете потенциал своего внутреннего мира и сможете жить полноценной активной жизнью
• Вы забудете о тяжелых депрессиях почувствуете легкость в теле и забудете о негативе как можно скорей

Симптомы депрессии и как с ней бороться?

Симптомы когда человек в депрессии:

• Снижение настроения — то, что радовало человека вдруг перестает приносить удовольствие и радость.
• Ухудшаются аппетит и сон.
• Восприятие жизни в «черных» тонах — кажется, что все вокруг мрачное и серое.
• Появляются идеи самообвинения, неуверенность, нерешительность.
• Становится трудно концентрироваться, появляется рассеянность, а затем временно ухудшается память.
• Различные психосоматические факторы

Среди основных признаков депрессии можно выделить следующие: частое или периодическое ощущение грусти, угнетение, безнадежности, потери радости и удовольствия от вещей или событий, которые ранее приносили радость, а также желание уединиться и ни с кем не общаться, потерю веса и аппетита.

Внимание на свое психическое здоровье, как советуют психологи, стоит обратить и тогда, когда человек находится в постоянном глубоком напряжении и не может расслабиться, а также, когда ощущение беспокойства и тревоги является постоянным.

Также, помощь при депрессии нужна если чувство неуверенности не позволяет успешно работать или учиться, расти в карьере, выполнять сложные и ответственные задачи, или отношения «заходят в тупик» или каждый раз идут по тому же сценарию.

Помощь психолога при депрессии: «С депрессией можно и нужно бороться».

Психиатрия, как отрасль медицины, не является однообразной. Она объединяет различные патологии, различные заболевания. С одной стороны, это тяжелые психические заболевания, когда человек теряет контакт с реальностью и без помощи специалистов не разберется. С другой стороны, — это люди, которые имеют легкую патологию: расстройства личные, невротические нарушения, депрессии и тому подобное. Это люди, которые не теряют контакта с реальностью, они имеют свои семьи, являются хорошими родителями, ценными работниками и участниками социума.

Нужно понимать, что иногда трудно справиться без поддержки специалиста, который может назначить медикаментозное или стационарное лечение. Однако в подавляющем большинстве случаев с депрессией можно и нужно бороться всеми доступными методами.

Скорая помощь при депрессии или как самостоятельно справиться с депрессией:

Быстрая помощь при депрессии не всегда возможна. Но ее влияния всегда можно минимизировать следующими способами

• Спорт, различные кружки и хобби, прогулки.
• Разговоры с родными. С ощущениями печали и злости бывает достаточно осознания этих чувств и проговаривания их с близкими людьми
• Иногда может помочь хорошая книга или фильм. Это может изменить восприятие происходящего.
• Не надеяться только на помощь психолога при депрессии. Ведь проработка проблемы в комплексе всегда эффективно
• Искать позитив. Наслаждаться тем, что имеем. Осознавать момент, в котором мы живем. Ведь годы идут, дети быстро растут, и мы … стареем. Да, это факт, но именно поэтому не стоит ничего откладывать на будущее.
• Изменение картинки. Лучший отдых — смена деятельности, путешествие на день-два.

«С незначительной тревогой или беспокойством, например, можно справиться самостоятельно с помощью такой методики как майндфулнес (это программа, которая признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, основная цель которой — освободить людей от склонности автоматически реагировать на мысли, эмоции, события жизни», — советует психолог.

Специалисты центра психического здоровья обобщили советы, чтобы не «выгореть»

• регулировать нагрузки;
• заниматься любимым делом;
• восстанавливать свой внутренний баланс.

В своих советах относительно быстрой помощи при депрессии, большинство специалистов единодушны: нельзя доводить себя до физического и эмоционального истощения. Также не следует избегать общения с родными и друзьями, ведь это только ухудшает ситуацию. Зато стоит избегать алкоголя и наркотиков, потому что они еще ни разу не оказывали скорую помощь при депрессии любых видов.

К слову, по данным, которые в мае этого года обнародовала на своей странице в Facebook руководительница Министерства здравоохранения, в любое время на планете 1 из 10 человек страдает депрессией или тревожным расстройством, а один человек из ста болеет шизофренией.

Не откладывайте свое психологическое здоровье на потом, посещайте психологов, и заметите, как жизнь изменится к лучшему.

[booked-calendar]