Допомога при депресії

10 жовтня – Всесвітній день психічного здоров’я. За даними МОЗ України, понад 160 тисяч українців перебувають під наглядом лікарів-психіатрів та лікарів-наркологів. Лише минулого року вперше діагноз психічного розладу було встановлено 185 тисячам людей. Насправді проблеми із психічним здоров’ям значно ширші, адже через суспільну стигму люди вкрай неохоче звертаються до фахівців за допомогою. За даними досліджень, близько чверті людей у ​​світі страждають психічними або неврологічними розладами протягом життя і просто потребують допомоги при сильній депресії.

Що за “звір” депресія?

Депресія — це не ознака лінощів, поганого характеру чи небажання щось робити. Це стан, який обумовлений порушенням хімічних процесів у мозку та змінами у його функціонуванні. Залежно від стадії та прогресії фахівці можуть призначати різні методи відновлення. Психотерапія та медикаментозне лікування вважаються основними методами допомоги при глибокій депресії. Найбільш швидка допомога при депресії досягається шляхом поєднання обох видів лікування

Іноді стан буває таким, що змушує людину негайно звернутися за підтримкою. Особливо потрібна допомога при тяжкій депресії. Наприклад, коли турбують панічні атаки, які завдають багато дискомфорту. Це сильне відчуття тривоги, що супроводжується сильним раптовим серцебиттям, онімінням кінцівок, відчуттям нестачі повітря, сильним страхом. Такі стани можуть статися вночі або раптово вдень.

Але трапляється так, що людина має проблеми з психічним здоров’ям і про це не здогадується. Це буває при невротичних порушеннях чи прихованих розладах. Якщо не звернутися вчасно за психологічною допомогою, це непомітно може призвести до втрати роботи або сім’ї, обмеження спілкування і зниження якості життя. У драматичних випадках – до алкоголізації, самогубства.

Нерідко люди бояться чи соромляться звертатися до психіатра за допомогою за глибокої депресії, адже думають, що це викличе засудження та глузування у знайомих та рідних.

Однак, як радять провідні психологи школи доктора Ірини Іванової, щодо допомоги при депресії у Києві, насамперед, до фахівця варто звернутися, щоб краще бути в контакті із самим собою.

Коли потрібна психологічна допомога при депресії?

Чому виникає осіння пригніченість?

За словами психологів, осінь — час загострення психічних розладів, саме восени найчастіше потребують допомоги при тяжкій депресії. Викликано це кількома факторами:

• Порушення біологічних ритмів. Восени, у зв’язку зі скороченням світлового дня та зниженням інтенсивності сонячного світла, біологічний годинник ніби «збивається». Людина починає менше встигати робити все вчасно, а це сприяє виникненню та розвитку депресивних станів.

• Спадковість. За результатами досліджень було встановлено, що зниження емоційного стану людини частково спричинене генетикою. Це пояснюється неврівноваженістю чи слабкістю людської психіки та належить до індивідуальних особливостей.

• Нестача «гормону радості». За душевний стан людини відповідає гормон серотонін. Його нестача в організмі людини провокує появу депресивних розладів. Відсутність достатньої кількості сонячного світла, збій біологічного годинника, зміна сезонів значно змінюють гормональний фон людини, у зв’язку з чим ця речовина виробляється в недостатній кількості.

Чому потрібна допомога психолога при депресії?

• Ви зможете стати щасливішими та благополучнішими. Розкриєте свій потенціал та допоможете близьким

• Ви почнете отримувати задоволення від життя – помічати дрібниці та радості життя, які не бачать інші

• Ви розкриєте потенціал свого внутрішнього світу та зможете жити повноцінним активним життям

• Ви забудете про важкі депресії відчуєте легкість у тілі і забудете про негатив якнайшвидше

Симптоми депресії та як з нею боротися?

• Зниження настрою — те, що тішило людину, раптом перестає приносити задоволення і радість.

• Погіршуються апетит та сон.

• Сприйняття життя в «чорних» тонах — здається, що все довкола похмуре та сіре.

• З’являються ідеї самозвинувачення, невпевненість, нерішучість.

• Стає важко концентруватися, з’являється розсіяність, а потім тимчасово погіршується пам’ять.

• Різні психосоматичні фактори

Серед основних ознак депресії можна виділити такі: часте чи періодичне відчуття смутку, пригнічення, безнадійності, втрати радості та задоволення від речей чи подій, які раніше приносили радість, а також бажання усамітнитися та ні з ким не спілкуватися, втрату ваги та апетиту.

Увага на своє психічне здоров’я, як радять психологи, варто звернути й тоді, коли людина перебуває в постійній глибокій напрузі і не може розслабитися, а також коли відчуття занепокоєння і тривоги є постійним.

Також, допомога при депресії потрібна якщо почуття невпевненості не дозволяє успішно працювати або вчитися, рости в кар’єрі, виконувати складні та відповідальні завдання, або стосунки «заходять у глухий кут» або щоразу йдуть за тим же сценарієм.

Допомога психолога при депресії: “З депресією можна і треба боротися”.

Психіатрія як галузь медицини не є одноманітною. Вона поєднує різні патології, різні захворювання. З одного боку, це тяжкі психічні захворювання, коли людина втрачає контакт із реальністю і без допомоги фахівців не розбереться. З іншого боку, це люди, які мають легку патологію: розлади особисті, невротичні порушення, депресії тощо. Це люди, які не втрачають контакту з реальністю, вони мають свої сім’ї, є добрими батьками, цінними працівниками та учасниками соціуму.

Потрібно розуміти, що іноді важко впоратися без підтримки фахівця, який може призначити медикаментозне або стаціонарне лікування. Однак у переважній більшості випадків з депресією можна і потрібно боротися всіма доступними методами.

Швидка допомога при депресії або як самостійно впоратися з депресією:

• Спорт, різні гуртки та хобі, прогулянки.

• Розмови із рідними.

• З відчуттями смутку та злості буває достатньо усвідомлення цих почуттів та промовлення їх із близькими людьми

• Іноді може допомогти хороша книга чи фільм. Це може змінити сприйняття того, що відбувається. Не сподіватися лише на допомогу психолога під час депресії. Адже опрацювання проблеми у комплексі завжди ефективно

• Шукати позитив. Насолоджуватися тим, що маємо. Усвідомлювати момент, коли ми живемо. Адже роки йдуть, діти швидко ростуть, і ми… старіємо. Так, це факт, але саме тому не варто нічого відкладати на майбутнє.

• Зміна зображення. Найкращий відпочинок – зміна діяльності, подорож на день-два.

«З незначною тривогою чи занепокоєнням, наприклад, можна впоратися самостійно за допомогою такої методики як майндфулнес (це програма, яка визнана на офіційному рівні як ефективний засіб терапії, основна мета якої — звільнити людей від схильності автоматично реагувати на думки, емоції, події життя », – радить психолог.

Фахівці центру психічного здоров’я узагальнили поради, щоб не вигоріти

У своїх порадах щодо швидкої допомоги при депресії більшість фахівців одностайні: не можна доводити себе до фізичного та емоційного виснаження. Також не слід уникати спілкування з рідними та друзями, адже це лише погіршує ситуацію. Натомість варто уникати алкоголю та наркотиків, бо вони ще жодного разу не надавали швидку допомогу при депресії будь-яких видів.

До речі, за даними, які в травні цього року оприлюднила на своїй сторінці у Facebook керівник Міністерства охорони здоров’я, у будь-який час на планеті 1 з 10 людей страждає на депресію або тривожний розлад, а одна людина зі ста хворіє на шизофренію.

Не відкладайте своє психологічне здоров’я на потім, відвідуйте психологів і помітите, як життя зміниться на краще.

[booked-calendar]